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Tortilha de brócolos no forno

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Informações4 Pessoas
 4 ovos
 2 claras
 350 brócolos
 2 cebolas pequenas
 1 colher de sopa de azeite
 1 colher de sopa de coentros picada
 Sal e pimenta q.b.
1

Lave e separe os ramos dos brócolos;

2

Leve a cozer em água temperada de sal;

3

Aqueça uma frigideira com o azeite, junte as cebolas cortadas em meias luas finas e deixe cozinhar durante 3 minutos;

4

Junte depois os ramos dos brócolos cortados e junte a frigideira;

5

Numa tigela bata os ovos com as claras polvilhe com a coentros e tempere de sal e pimenta;

6

Verta para a frigideira e deixe cozinhar durante 30 segundos;

7

Leve depois a frigideira ao forno pré Aquecido a 180 graus, durante aproximadamente 15 a 20 minutos até que fique douradinho;

8

Retire, desenforme e sirva morno.

Esta receita é aconselhada para quem está a fazer a DIETA PH da Become, na ETAPA DESINTÓXICA.

Ingredientes

 4 ovos
 2 claras
 350 brócolos
 2 cebolas pequenas
 1 colher de sopa de azeite
 1 colher de sopa de coentros picada
 Sal e pimenta q.b.

Preparação

1

Lave e separe os ramos dos brócolos;

2

Leve a cozer em água temperada de sal;

3

Aqueça uma frigideira com o azeite, junte as cebolas cortadas em meias luas finas e deixe cozinhar durante 3 minutos;

4

Junte depois os ramos dos brócolos cortados e junte a frigideira;

5

Numa tigela bata os ovos com as claras polvilhe com a coentros e tempere de sal e pimenta;

6

Verta para a frigideira e deixe cozinhar durante 30 segundos;

7

Leve depois a frigideira ao forno pré Aquecido a 180 graus, durante aproximadamente 15 a 20 minutos até que fique douradinho;

8

Retire, desenforme e sirva morno.

Esta receita é aconselhada para quem está a fazer a DIETA PH da Become, na ETAPA DESINTÓXICA.

Notes

Tortilha de brócolos no forno

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